温润食物：
当前市面上比较温润的食物有核桃，芝麻，蜜蜂，梨，这些都是能够直接制作成为美食的芝麻可以做成芝麻糊，核桃能够做成核桃粥，除此之外还能够吃一些牛肉，羊肉，鸡肉等等，通过食补的方式来增强自身的体质，同时还要搭配一些土豆，白菜，萝卜，让荤素搭配更加的均衡。

切记不能够去吃一些辣椒，花椒，生姜等一些让身体变得燥热的食物，因为寒露这个节气整个环境都会变得比较的干燥，吃的这些食物是会让身体出现一些副作用。
要加强一些粗粮，蔬菜水果等菜品的食用，例如可以做一些小米粥或者蔬菜汤，能够达到一种清热解火的目的，多吃一些膳食纤维有助于身体的消化。

寒露节气如何通过作息养生：
首先必须要做到早睡早起，早睡早起是能够让人们的精力变得更加的充沛，建议每天晚上睡觉的时间是在10点之前，而起床时间是在早上的6点~7点，同时一定要养成午睡的习惯，能够让自身的身体得到一定的放松，也能够减少疾病发生的概率。

多注意保暖，寒露节气的整体温度相对较低，要及时的在早上和晚上增加衣物，注意保暖，不能够感冒，尤其是要保护自身的腹部，脚部，颈部和头部的位置，让自身所处在的环境也要充满湿度，避免房间过于干燥，可以使用加湿器等等。