操作方法

• 01

  跑步的时机一定要选对，才不至于太累，你不能在疲倦的时候，或者生病的时候跑步，这样会非常累，建议在身体无恙的时候跑步。

  
• 02

  跑步的时候，尽量不要选择陡峭的山路，特别是上坡，并且跑步的时候尽量迈开步伐，手臂大幅度摆动，会更加轻松。

  
• 03

  跑步的时候，穿一身轻便的衣服，再加上一双专业跑鞋，会让你跑起来轻松许多，还不容易受到运动伤害。

  
• 04

  我们在跑步的时候，可以听一些音乐，这样跑起来不会感到太累，特别是轻快一点的音乐。

  
• 05

  跑步的时候，最好找一个伙伴跟你一起跑，两个人互相支持，互相鼓励，跑起来更加轻松。