首先是食物饮食方面，需要注意日常的饮食均衡，合理摄入钙质，避免抽烟喝酒等引起腰椎间盘突出的常见情况。

如果病状不算严重的话，可以使用一些活血化瘀的药以及NSAIDs药物等来缓解症状，例如塞来昔布，艾瑞昔布等可以有效减轻局部炎症，暂缓疼痛，同时也可以使用一些营养神经的药物用来辅佐，例如甲钴胺，维生素b6等药物促进功能恢复。

对于腰间盘突出的患者来说，最重要的就是腾出时间，每天合理的加强对腰背肌肉功能的锻炼，增强腰背肌力量，减少腰椎间盘负荷，这样更利于减轻病状的发生以及发展。

综上所述，腰间盘突出患者平日要进行综合调理，并且要去往医院就诊，通过适当的调理促进恢复，缓解疼痛。