一、准妈妈们一定要学会的几个运动动作
1. 找一把椅子，让孕妇先坐下，双腿分开，保持腰部挺直。尽量用力将双脚打开，也可以请身边的人提供帮助。让协助者扶住孕妈的双腋，这样可以减轻孕妇的紧张感。
2. 孕妈准备一张瑜伽垫，双膝跪在垫子上，背部挺直。双手叉腰，轻轻扭转腰部。请记住，动作要轻柔，过大的运动幅度可能会对胎儿造成伤害。这个动作对于宝宝顺利降生非常有帮助。
3. 当孕妇感到腹部疼痛时，可以轻轻蹲下。然后协助者坐在孕妇的背后，双手从孕妇的腋下伸向前方，这样孕妇可以顺势向后躺下。这个动作非常有助于减轻疼痛感。

二、孕妇可以采取的其他措施来促进顺产过程
1. 保持积极的心态和良好的情绪对于顺产非常重要。孕妇可以通过听音乐、阅读正面的分娩故事或参加产前瑜伽等活动来放松自己，减轻紧张和恐惧感。
2. 进行适当的锻炼对于顺产也是至关重要的。孕妇可以选择适合自己的孕妇运动课程，如产前瑜伽或产前体操。这些运动可以增强孕妇的身体素质，提高产妇的耐力和弹性，有助于分娩过程的顺利进行。
3. 保持良好的饮食习惯也是非常重要的。孕妇应该摄入充足的营养，保持均衡的饮食，并注意补充足够的水分。健康的饮食可以为孕妇提供必要的能量和营养，有助于她们保持良好的体力和健康状态。
4. 与医生和产科团队保持密切的沟通也是至关重要的。孕妇应该向医生咨询关于顺产的问题，并及时报告任何不适或疑虑。医生会根据孕妇的具体情况提供个性化的建议和指导，帮助她们做出最适合自己的产程决策。

尽管顺产过程可能会带来一些痛苦和困难，但通过适当的运动、积极的心态和正确的生活方式，孕妇可以增加顺产的机会，避免会阴侧切手术的需要。然而，每个孕妇的情况都是独特的，最终的产程选择应该在医生的指导下进行。重要的是，无论是顺产还是剖腹产，孕妇和医疗团队的共同努力将确保母婴的安全和健康。