1、不要吃油炸食物。
有些人喜欢在晚上吃一些油炸食物，比如：炸丸子，炸鸡排等。要知道这些油炸食物当中，本身就含有大量的油脂成分，如果经常吃这些油炸食物的话，也会让体内的油脂收入量增多。而这些多余的油脂就会变成脂肪堆积在我们身体的各个部位，让我们的身体看起来更加臃肿。

2、不要吃高胆固醇食物。
在吃晚餐的时候，还是要少吃一些高胆固醇的食物，比如：肥肉，烤串儿，红烧茄子等等。因为这些食物当中含有大量的胆固醇，这些胆固醇在进入人体之后就会被人体消化和吸收，如果胆固醇摄入过多的话，也可能会出现肥胖的问题。这对于爱美的朋友们来说也是十分不利的，如果仅仅是肥胖还可以接受，但肥胖所引发的一系列疾病也让人不得不面对。

3、不要吃高能量食物。
对于现在年轻人来说，他们通常都会将晚餐当做一天当中的主餐，所以在晚餐时也会吃一些高能量的食物。如：糖醋里脊，糖醋排骨，红烧肉等等，有些人还可能会吃一些小甜点蛋糕。其实这样的饮食方式也会对我们的身体健康造成影响，因此同时还会增大疾病的发生几率。

4、不要吃不易消化的食物。
普通人在吃晚餐的时候，最好还是做好粗细搭配才行，因为这样做的话，才是健康的养生方式。有人说多吃粗食可以促进消化，而且还能够起到减肥的作用，但事实上，粗食并不适合那些肠胃消化功能比较弱的朋友们吃，尤其是晚上，当他们吃了这些东西之后，就很容易加重肠胃负担，造成腹痛腹泻等问题，而且还会影响到睡眠质量。

5、不要吃刺激性强的食物。
要知道刺激性比较强的食物，本身就会对人的心血管系统及神经系统造成刺激，从而使大脑兴奋度提升。如：咖啡，浓茶，辣椒等，如果经常吃这种食物的话就会出现难以入眠的情况，而且会影响到睡眠质量。所以对于那些本身睡眠质量就不太好的朋友们来说，更不要在晚上吃这些东西。