下午3点之后
下午3点之后爬山对于减肥比较有帮助。另外下午的时候身体会比较热一些，就算没有拉伸，也是不太容易受伤的关节的灵活程度和肌肉的舒展程度都会更高一些。下午3点之后，人的身体会比较缺少水分，建议多带一点水。

秋天爬山比较合适
秋天爬山的时候气温会比较好一些，并且也没有那么炎热的天气，在秋天爬山还有另外一个好处就是可以欣赏一下秋天的美景。特别是在树林比较多的地方，可以看到金黄的一片。

根据自己的生活习惯
每个人的生活习惯都会有所不同，可以根据自己的生活习惯还有上班的时间来进行不同的规划，另外在登山的时候最好不要太长时间，一般都是半个小时到一个小时就行，登山的时间太长，可能会让自己第二天的腿部肌肉酸疼。