1.追求回报
在职场中，被人欺负最常见的表现就是被人使唤。只要遇到不想做或不愿做的事情，就会被推到某个人头上。要摆脱被欺负的局面，必须改变心态，坚决不做“烂好人”。每一份付出都应该追求回报，哪怕只是一点点人情。在答应做任何事之前，先衡量一下是否有所收益。没有回报的事情完全是无用功，而且会让别人觉得你容易欺负，对你没有好处。
2.自己的利益至关重要
在职场上混，就是为了追求利益。自己的利益是职场中的核心。利益就如同生命，当自己的利益受到侵犯时，要像保护生命一样保护自己的利益。要明确主次，不要被别人的花言巧语迷惑，也不要被所谓的道德绑架。无论出于什么理由，都不能触及自己的利益。一旦利益受到损害，就要勇敢地反抗。
3.自尊是自我强大的基础
在职场中，一定要保持自尊，无论面对何种人。失去尊严的人会被人轻视，让人看不起。讨好他人可能会带来暂时的小利益，但这种利益不可能持久。而失去的尊严则很难再重新获得。
4.合理处理情绪
一个人如果不能有效地控制情绪，就无法冷静地处理问题。歇斯底里地大喊大叫完全不会让别人忌惮，只会让人嘲笑和鄙夷。而一味地忍气吞声只会让人变本加厉。要懂得合理利用情绪，适时平静，适时爆发，让人觉得你既有理智，又不是可以任意欺负的“软弱者”。

5.勇于发表意见
一个没有主见的人在职场中就像一个应声虫，完全没有存在感。要想在职场中不被欺负，必须在适当的时候勇于发表意见。有些人可能有自己的想法，但因为害怕说错话而畏首畏尾，生怕被人指责。实际上，说错了远比不说要强，说出来才能说明你在思考，你有主见，你有出谋划策的能力。即使别人不同意你的意见，也要坚持表达，这样才能赢得别人的尊重。
6.学会拒绝
被欺负的人往往不懂得拒绝，甚至是别人的小小要求也会答应。要想改变这种局面，必须学会拒绝。拒绝并不意味着不友善，而是在合理的范围内维护自己的权益。学会拒绝别人，让别人知道你不是一个好欺负的对象，这样别人才会慎重地对待你。
7.学会自我保护
在职场中，自我保护是很重要的。要保护自己，就要学会借助外力。寻求帮助并不是软弱的表现，而是聪明的表现。当自己遇到困境时，要主动向领导或同事求助，让他们知道你不是一个容易被欺负的人。
8.不要轻易相信别人
在职场中，不要轻易相信别人。很多时候，别人对你的好只是暂时的，一旦利益发生冲突，他们可能会毫不犹豫地背叛你。要保持警惕，不要轻易相信别人的承诺，要有自己的判断力和独立思考的能力。

9.建立良好的人际关系
在职场中，建立良好的人际关系是非常重要的。与同事、领导和下属保持良好的关系，可以让你在职场中更加得心应手。要学会与人相处，尊重别人的感受，主动帮助他人，这样才能赢得别人的尊重和支持。
10.持续学习和提升自己
要摆脱被欺负的局面，就要不断学习和提升自己。通过学习和提升，你可以拥有更多的知识和技能，让自己在职场中更加有竞争力。定期参加培训和学习新知识，不断完善自己的能力，并将其应用到实际工作中。
要摆脱被欺负的局面，需要改变自己的处世理念并转变心态。通过坚持和形成这些习惯，你可以逐步摆脱被视为“好欺负”的人设，展现出自信和实力，赢得职场中的尊重和成功。