1. 坚决果断地拒绝
在职场中，很多人总是担心得罪他人，犹豫不决，思考太多，导致无法做出决断，无法放手去做。这种犹豫不决不仅会导致拖延和复杂化，还可能引发各种冲突。当我们需要拒绝他人时，一定要果断坚决。一旦对方提出不合理的要求，我们应立即表达反对意见，说明自己无法配合。否则，含糊其辞只会让对方难以理解，容易造成误会。

2. 考虑他人的感受
在拒绝他人时，要考虑对方的感受。首先，我们可以选择使用比较温和的措辞，避免用冷漠的态度让人觉得我们冷血无情；其次，要注意场合不同，不同场合下的拒绝方式也不同。在公共场合，我们不应当毫不顾忌对方的面子，如果拒绝的语气过于强硬，可能会伤及对方的自尊和颜面。因此，要注重顾及他人的感受，在拒绝后彼此不会成为“敌人”，以免日后相处尴尬。

3. 善用借口和自身困难
当我们无法帮助他人，但又不知如何拒绝时，善于运用恰当的理由和借口是一个不错的选择。这样的拒绝既不会让人难以启齿，也能使对方顺利接受。例如，我们可以以公司制度、领导的决策、指示和安排为理由，拒绝他人在工作中的一些不合理请求。或者，可以借用家庭事务或个人困难作为挡箭牌，使同事们在看到我们为难时，也不好意思进一步追问。
在职场中，学会拒绝他人是一项必备的技能。通过坚决果断地拒绝、考虑他人的感受以及善于运用借口和个人困难，我们可以在拒绝他人时保持良好的人际关系。记住，拒绝并不意味着伤害他人，而是表明我们有明确的底线和自己的原则。只有在保持良好的沟通和尊重他人的前提下，我们才能在职场中建立良好的人际关系，实现共同的目标。