优质为什么运动了 少吃了 身材还是瘦不下来呢
Miss. 张
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2023年05月29日 17:21:03
最佳经验
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简要回答
成功减肥需要我们全方位的注意身体状况，合理饮食，合理运动，改善个人生活习惯，才能真正健康瘦身，保持好的身体状态。减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持不懈地努力。
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1、饮食方面
自以为是的偏食，认为不吃或者少吃肉和主食就是减肥的好方法，其实是错误的。营养搭配不均衡，容易引起身体严重代谢下降。另外，很多人都不了解食物的热量，吃零食和大量摄入果汁是最容易导致饮食热量过高的原因。
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2、减肥期间的运动选择和方式也很关键
只做单一运动，如长时间的有氧运动是消耗肌肉而不是脂肪，往往会导致身体的代谢减缓，降低减肥速度。力量训练的运动方式则可以让身体在燃烧脂肪的同时保持肌肉，让身体更快地瘦下来。
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3、个人生活习惯也会影响减肥效果
长时间坐着或者经常熬夜睡眠不足会导致身体新陈代谢下降，影响减肥速度。改善个人的生活习惯可以提高身体的代谢速率，加速减肥效果。
