1、避免太阳直接照射
夏天，随着温度的上升，太阳的强度越来越大，人们应该尽可能地减少在太阳底下的劳动和活动，尤其是在下午的炎热天气里，不要让老弱病残和儿童在太阳底下活动；一定要在室外工作，还要做好防晒霜，最简单的就是：衣着上宜穿浅色或淡色的衣服，戴上太阳帽或撑起太阳伞等；可以多喝点盐水，也可以服用清凉油、风油精等药物。

2、夏季高温工作地点的防暑降温
应加强对夏季高温天气的认识，并在夏天的高温天气中采取相应的紧急对策。要科学地安排雇员的工作时间，并尽可能地避免在高温下到室外工作，来减轻雇员的工作强度。可用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖一起煮，与绿豆汤搭配食用，具有清热解暑的功效。

3、夏日运动不停
有句话叫“冬练三九，夏练三伏”，所以我们不能因为天气太热，就一直坐在开着空调的房间里，不要忘记了，夏天是游泳的好季节。注意，不要过度锻炼，要根据自己的能力来进行。老年人、体弱多病、缺乏锻炼的人，绝对不能进行剧烈的锻炼，因为这对身体不好，对身体不好。人们普遍认为，走路是最佳的锻炼方式。

4、中午休息一下就行了，别太贪心
研究显示，一个小时的小憩效果最佳。在夏季，人们的睡眠时间相对较短，因此，小睡一下，有助于调节人体的机能。但是，如果打盹的时间太长，大脑的压力就会加重，大脑的血液流量就会降低，新陈代谢就会变得缓慢，这就会让人感觉很不舒服，很困。

5、夏日水果--西瓜是最好的选择
西瓜是一种非常好的消暑食品，也是一种很好的解暑汤。西瓜必须放入冷冻室存放，时间不能超过两个小时。

6、最后，别忘了随身携带一些解暑的药物哦！
保护措施是有了，但还是要未雨绸缪。这个时候，消暑的药效开始发挥了。夏天的天气比较热，人们经常会吃不下饭，睡不着觉，还容易出现头晕、头痛、乏力，甚至是恶心、呕吐等症状。因此，在家里可以备上几种可以缓解暑热的药物。
在夏天，天气非常炎热，尤其是在进入仲夏之后，空气中的湿气将明显增多，空气的流通能力将下降，从而使人感到十分闷热，经常在户外劳动的人或抵抗力弱的人，一不小心，就会中暑。在中暑之后，要做好预防措施，同时也要做好日常生活中的四大禁忌。
不要喝太多的水
对于中暑患者，应采取分两次喝水的方式，一次不能超过300毫升。不要喝得太多。因为，喝太多的水，不仅会稀释胃里的液体，这样会对消化产生影响，还会引起反射性出汗的症状。这将造成体内水分和盐分的大量流失，严重者将引起热厥。
忌吃生冷水果过多
一般来说，中暑属于脾胃虚弱，如果吃了太多生冷的瓜果或者是寒性的食物，会损伤到脾胃的阳气，会出现脾胃乏力，寒湿内滞，甚至会出现腹泻、腹痛等症状。
少食多油的食品
夏季中暑后要避免食用过多油腻的食物。吃太多油腻的食物，会加重肠胃的负担，造成胃肠道内血液淤积，造成大脑供血不足，使人产生疲倦感，引起消化不良。
忌单纯进补
人在中暑之后，由于体内的热气还没有完全散去，所以即使是身体虚弱的人，也不能光靠吃补品。如果你认为你的体质很弱，需要补充营养，那是错误的。如果吃得太快，暑气很难散去，甚至可能会再次发作，那就得不偿失了。
这就是我们今天要说的关于消暑的几点建议。事实上，对于这些方法，并不是上面所说的，细心的朋友们，在平时的生活中，都会发现一些非常有用的方法。